- Untuk Anda yang baru pertama kali berlatih, sediakanlah waktu sekitar seperempat jam hingga satu jam khusus untuk latihan awal di bagian ini.
- Setelah Anda mahir berlatih mendengarkan kesunyian maka Anda akan bisa melakukannya dimanapun, bahkan di tempat yang sangat riuh dan bising sekalipun. Nantinya setelah mencapai kondisi ini Anda harus mulai berlatih di keramaian. Hal ini juga akan memperkuat kontrol kesadaran Anda.
- Duduklah dengan tenang. Buatlah diri Anda santai dan rileks.
- Cobalah untuk menghentikan pikiran Anda. Percobaan menghentikan pikiran ini tentunya tidak semudah yang Anda kira. Pada tahap awal Anda bisa mencobanya selama 5 menit saja. Detail dari menghentikan pikiran ini adalah tidak memikirkan suatu apapun, tidak membayangkan apapun, tidak boleh ada satupun kata yang melintas dalam pikiran Anda. Untuk memudahkan menghentikan pikiran Anda bisa memakai teknik sugesti seperti ini; Berilah perintah kepada pikiran Anda untuk berhenti; “Dalam hitungan ketiga saya akan menghentikan pikiran saya. Satu, dua, tiga. Stop!”.
- Anda akan menemukan bahwa meskipun tampak sepele, hal ini ternyata sangat sulit dilakukan. Apabila benar-benar sulit untuk Anda lakukan, mulailah dari satu menit dahulu. Apabila Anda berhasil dengan satu menit. Lanjutkan meningkat ke dua menit dan seterusnya.
- Pada awalnya Anda akan melihat bahwa perhatian Anda mudah sekali teralihkan. Anda akan tiba-tiba teringat akan sesuatu. Sebuah bayangan melintas dalam pikiran Anda. Tiba-tiba Anda sudah berdialog dengan pikiran Anda sendiri. Ini adalah hal yang wajar. Teruslah berlatih dengan keras.
- Untuk mempermudah latihan ini pada awalnya Anda masih boleh untuk mengamati pikiran Anda sendiri dan mengomentari pikiran yang masih timbul seperti ini; “ada bayangan tentang x yang tiba-tiba muncul”.”ada pikiran tentang x yang muncul”, ada perasaan x yang muncul.”. saat Anda sadar akan kemunculan obyek-obyek tersebut, mereka akan segera berhenti dan melemah untuk selanjutnya menghilang. Ini adalah proses yang alami. Ini adalah proses diri Anda yang sesungguhnya mengamati pikiran yang muncul dari alam bawah sadar Anda. Ini adalah saat Anda mengamati Diri Palsu yang selama ini mengontrol kehidupan Anda.
- Indikator dari keberhasilan latihan menghentikan pikiran ini adalah secara berangsur maupun seketika, Anda akan merasakan kesunyian yang sesungguhnya. Anda akan mendengar suara-suara disekeliling Anda seperti biasa, namun Anda sama sekali tak terpengaruh olehnya. Anda akan memahami bahwa suara dan kebisingan di sekitar Anda hanyalah gelombang-gelombang di udara yang masuk ke dalam sistim pendengaran Anda dan selanjutnya sinyal itu masuk sistim saraf dan diteruskan masuk otak untuk diolah. Hanya itu. Anda bisa memutuskan untuk mendengarkan gelombang itu atau sama sekali mengabaikannya. Ini adalah pengalaman yang harus dirasakan sendiri karena sebenarnya penjelasan lewat tulisan tidak memadai untuk menggambarkan hal tersebut. Anda akan bisa mengamati kemunculan pikiran satu demi satu, timbul, eksis dan lenyap, berganti pikiran dan bayangan lainnya. Selama ini impuls-impuls acak seperti itulah yang mengendalikan hidup Anda. Impuls yang terpicu oleh situasi dan kondisi yang sedang Anda alami. Saat Anda berjalan di pedesaan dan mencium bau kotoran sapi biasanya Anda akan teringat akan masa kecil Anda di pedesaan. Ingatan ini akan memicu perasaan lain yang mungkin tanpa Anda sadari selama ini menjadi penentu jalan hidup Anda. Saat Anda “sadar” dan mencium bau kotoran sapi, Anda akan bisa mengamati impuls tersebut bereaksi. Anda akan bisa tidak mempedulikannya dan ia akan melenyap, atau Anda bisa mempelajari ingatan Anda tentang masa kecil Anda. Anda akan bisa memilih. Anda bukan lagi korban dari situasi dan kondisi.
- Tujuan dari latihan ini adalah memperkuat kesadaran, membuat wadah pikiran murni, pikiran yang tidak dipengaruhi oleh apapun dalam mengambil keputusan. Pikiran yang mampu menyelami database ingatan secara obyektif untuk membuat keputusan. Apabila Anda bisa secara rutin melakukan sepuluh menit saja dalam satu hari maka Anda akan bisa mendengarkan suara alam semesta dalam kehidupan Anda.
- Indikator lain yang merupakan keberhasilan dari latihan ini adalah Anda mampu “mendengar” segala sesuatu di sekeliling Anda. Anda akan bisa mendengar suara mobil lewat yang sangat berbeda suaranya dengan yang Anda dengarkan sebelum memulai latihan ini. Suara mobil itu mungkin sama, namun kesadaran Anda dalam menerima persepsi suara itu yang membuatnya jadi berbeda. Ini adalah hal yang tidak bisa digambarkan kecuali Anda sudah mengalaminya sendiri.
Semua hasil dalam latihan ini hanya mungkin didapatkan dengan tekad yang kuat dan semangat pantang menyerah. Anda harus berusaha dengan sangat keras agar berhasil. Satu menit pertama dalam latihan ini akan menjadi gambaran awal bagaimanakah rasanya mulai mengenal diri Anda yang sesungguhnya.
Saat Anda sudah rutin berlatih dan memiliki tekad pantang menyerah, Anda akan bisa merasakan “diri Anda” yang sesungguhnya dan bisa mengenali kemunculan “diri palsu” yang selama ini mengendalikan hidup Anda. Ia bukanlah sesuatu yang jahat. Ia hanya melakukan tugasnya seperti yang seharusnya. Namun manusia adalah makhluk yang memiliki kemampuan lebih dari itu. Manusia bisa memiliki kesadaran yang sejati. Kesadaran yang bisa membuat hari-hari Anda akan berbeda. Kesadaran yang bahagia ini muncul dari diri sejati.
Setelah sampai di kondisi ini, Anda sama sekali hanya akan berpikir tentang cinta dan kasih pada sesama manusia. Semua bentuk kebencian, amarah dan iri dengki tanpa ada sadari akan berangsur lenyap dari diri Anda. Anda akan menjadi manusia yang memiliki kesadaran murni, kesadaran zero alias nol. Anda seperti halnya bayi yang baru dilahirkan kembali, akan takjub dengan berbagai hal “baru” yang ada di dunia ini.
Kenyataan bahwa saya ada adalah keajaiban yang tak ada habisnya dalam hidup ini.
(Tagore)
